GD167｜為什麼你這麼害怕改變？學會與變化「共舞」，遇見更強大的自己！
Update: 2025-12-04
Description
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📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence)
- 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。
- 抗拒即苦： 試圖維持現狀就像阻止河流，只會陷入徒勞的掙扎。
- 順應自然： 最好的態度是「順應」。像花朵一樣，接受從含苞、綻放到凋零的過程，每個階段都有獨特的美。
📍三個轉念關鍵
1.改變帶來成長： 恐懼來自對未知的負面想像，但如果沒有變化，就不會有驚喜與進步。拒絕改變等於拒絕變好。
2.安迪的個人經驗（年齡重構）：
- 過去（20多歲）： 追求體能巔峰、極限目標，樣樣都來。
- 現在（10年後）： 體力雖有落差，但心境轉變為「維持健康與生活平衡」。
- 啟示： 不要跟過往比較，而是賦予「此時此刻」新的意義。
3.隨遇而安： 遇到好事感恩，遇到壞事當修煉，相信壞事後必有好事發生。
📍行動挑戰
請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼滿意的地方（例如：工作變動、關係疏遠、身體微恙）。
- 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道妳正在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」
- 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。
- 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。
- 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。
- 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。
從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！
📍三個實用練習
- 實行「微小改變」挑戰： 每天主動製造一個小改變（換路線、換髮型、吃新食物），訓練大腦適應變化。
- 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀大時，立刻轉念：「我不是老了，我是升級了」。專注於智慧、經驗和包容力的增加（正向資產）。
- 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化，寫下它帶來的禮物（例如：失業讓你重新思考職涯），提煉正向意義。
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