《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場

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📍核心智慧：腳下照顧 (照顧腳下)

• 鞋子是心境的鏡子： 內心的混亂會反映在腳下。如果脫下的鞋子亂七八糟，代表心神不寧、做事忙亂。


• 調整物品 = 調整心態： 「彎腰把鞋子擺正」這個動作本身就是一種儀式。它強迫你停下來、專注當下，讓浮躁的心沉澱，將外在的物品調整好，內在的秩序也會跟著恢復。


• 為未來做準備： 整理不僅是為了整齊，更是為了下一次的使用（鞋尖朝外，出門時能從容穿上）。這是一種體貼未來自己的智慧。

📍三個生活修煉重點

1. 時刻關注腳下： 確實做好自己能力所及的事。如果你連自己的鞋子都照顧不好，就很難期待能照顧好自己的人生。


2. 儀式的力量： 收拾廚房是為了下次做飯的愉悅，整理辦公桌是為了明天工作的順利。這是一種活在當下，同時展望未來的態度。


3. 找回掌控感： 當感到焦慮或生氣時，去整理一樣東西（如錢包裡的發票、辦公桌），專注於將混亂變為有序的過程，能有效平復情緒。

📍三個簡單練習

1. 實行「脫鞋轉身」儀式： 回家脫鞋後，務必做一個動作：轉身、彎腰、將鞋尖朝外擺正。這 3 秒鐘能讓你從匆忙切換到安穩，為一天做收尾。


2. 工作結束後的「歸位」習慣： 離開辦公桌前，花 1 分鐘將桌面文件文具歸位。告訴自己「這是為了明天的我做準備」，切換壓力，帶著清爽心情下班。


3. 心煩時去整理一樣東西： 焦慮時不要急著做決定，試著整理一個抽屜或洗一個杯子，透過微小的秩序感找回平靜。

📍行動挑戰

請聽眾今天回家時，進行這個挑戰：

1. 執行儀式： 在進門脫下鞋子的那一刻，請停下來，轉身，彎下腰。


2. 手動歸位： 用雙手將鞋子整齊擺好，鞋尖朝下（朝門口）。


3. 心靈喊話： 在做這個動作時，在心裡對自己說：「我不趕時間，我把心安頓好了。」

感受一下，這個微小的動作帶給你內心的平靜變化。





📍 總結

本集節目提醒我們，生活中的休息與修行，往往藏在最不起眼的細節裡。

「腳下照顧」不僅是一句禪語，更是一種生活態度。

透過「好好擺鞋子」這個簡單的動作，我們學會了對生活細節的尊重，

以及對自己內心的溫柔。

當我們願意彎下腰，把眼前這件小事做好的時候，

我們就擁有了不被混亂打倒的力量，

能以更從容的姿態，面對人生的各種挑戰。

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