《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場

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📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence)

• 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。


• 抗拒即苦： 試圖維持現狀、抵抗變化，就像試圖阻止河流流動，只會讓自己陷入痛苦和徒勞的掙扎。


• 順應自然： 最好的態度不是對抗，而是順應（隨順無常）。如同花朵，從含苞、綻放到凋零，每個階段都有獨特的美。

📍三個轉念關鍵

1. 改變是中性的： 我們恐懼是因為只專注於「變壞」（變老、變窮、失去），但變化也有正向的一面（成長、進步、驚喜）。


2. 拒絕改變等於退步： 如果為了怕變壞而拒絕改變，同時也拒絕了變好的可能。當大家都在前進時，停下來就是退步。


3. 隨遇而安的心態： 遇到好事就感恩，遇到壞事就當作修煉。相信壞事之後，必定會有好事的發生，這是長久美好的關鍵。

📍三個實用練習

1. 實行「微小改變」挑戰： 為了讓大腦習慣變化，每天主動製造一個小改變（如：換條路線上班、吃沒吃過的食物、換髮型），降低對大變動的恐懼。


2. 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀增長時，進行觀念重構。不要想「我老了」，要想「我又升級了」，專注於智慧、經驗和包容力的增加。


3. 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化（無論好壞），寫下它帶給你的禮物或學習（例如：失業讓你重新思考方向），提煉出正向意義。

**📍**行動挑戰

請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼令你滿意的地方（例如：工作變動、關係疏離、身體微恙）。

1. 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道你在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」


2. 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。

• 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。


• 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。


• 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。

從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！



📍總結

本集節目是獻給所有面對不確定性而感到焦慮的人的解藥。

它告訴我們，改變並不可怕，可怕的是我們因為恐懼而停止成長。

當我們學會放下對「永恆安穩」的幻想，轉而用開放、靈活的心去迎接生命中的每一個無常，

我們就不再是被動的受害者，而是主動的衝浪者。

每一個變化的背後，都藏著一個升級版的自己，正在等著你去遇見。

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