《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場

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📍將「智慧」當作資產：學會「當作沒有」

• 我們常被過去的人或事件糾纏，導致心力被榨乾。


• 「當作沒有」不是逃避，而是一種心理清理術。


• 當作那個人從未存在過，不是欺騙自己，而是停止被消耗。


• 高情商的人懂得「把經驗存起來、把傷害丟出去」。


• 這是一種精神節能——讓你的心有空間去裝新的事物。

📍為自己強迫儲存「不供使用的時間」

• 我們會定期儲蓄金錢，卻不會為自己存時間。


• 蔡康永老師建議：


• 給自己一段「不准動用」的時間，每週至少90分鐘。


• 這段時間完全屬於自己：可以放空、發呆、散步、什麼都不做。


• 這就是心理上的「緩衝資產」──能讓你在壓力中重啟。


• 這段時間不是浪費，而是修復。

📍愛惜自己＝敢於自私地使用自己

• 愛自己不是口號，而是行動。


• 你的心力、時間、注意力，應該像銀行存款一樣被精準使用。


• 不要讓「不該放的人」長期佔用你的時間與情緒。


• 敢於自私，就是對生命負責。


• 懂得優先考慮長期幸福，而非短期討好。

📍三個練習，幫你「強迫儲存」心力與時間

1️⃣ 不供使用時間儲蓄法

• 每週固定排出90分鐘，只屬於你。


• 關掉社群通知、不工作、不社交。


• 放空、發呆、散步都可以──只要你覺得「充電」。

2️⃣ 過去煩惱寶箱法

• 選一件最糾纏的往事，想像把它放進「寶箱」封起來。


• 當回憶冒出時，對自己說：「我已經存起來了，現在不用再想。」


• 這是一種精神封存術，幫你回收能量。

3️⃣ 自私選項練習

• 當別人提出請求時，問自己：「如果只考慮我自己，我會怎麼做？」


• 這個思考練習讓你學會在關係中設界線，不再過度犧牲。

💬 節目金句

• 「能強迫儲存空間的人，就能強迫儲存時間。」


• 「不被值得的人佔位，是一種成熟的溫柔。」


• 「你不缺時間，只是缺少界線。」


• 「敢於自私，是一種高階的愛自己。」


• 「留白不是懶惰，是一種主動選擇的清醒。」

🚀 行動挑戰



📍 今天，請你替自己設定一個「不供使用時間」

• 關掉手機、停止回訊息、泡杯茶或散步十分鐘。


• 告訴自己：「這段時間，我只屬於我。」

從今天開始，

為自己的心力開一個「儲蓄帳戶」，

讓人生不再被榨乾，而是越來越有餘裕。

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