Wie können wir entspannter werden, gelassener – kurz: wie können wir Gleichmut kultivieren? In Zeiten, in denen sich alle immer und ständig über alle aufregen, ein Shitstorm dem nächsten folgt, brauchen wir alle mehr Gleichmut. Aber was genau ist das und was heißt "Gleichmut kultivieren"?

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:29 - Geleitete Meditation, um sich selbst Wünsche für Gleichmut zu schenken und an andere weiter zu geben

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Quellen aus der Folge:

• Heidenreich, T., Graser, J., Nguyen, M. H., & Michalak, J. (2024). Meditation in der Psychotherapie. Die Psychotherapie, 1-12.
  
• Lv, J., Liu, Q., Zeng, X., Oei, T. P., Liu, Y., Xu, K., ... & Liu, J. (2020). The effect of four Immeasurables meditations on depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 76, 101814.
  
• Anālayo. (2015). Compassion and emptiness in early Buddhist meditation. Windhorse Publications Limited.
  

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie: Hakomi – Gefühle körperlich erfahrbar machen
• Achtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert es
• Wohlbefinden: Wie wir es achtsam kultivieren

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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