本期抖音精选创作者

@薄世宁医生，北医三院危重科主任医师，著有《命悬一线，我不放手》《薄世宁医学通识讲义》

@运动康复陈老师，锐博运动康复创始人，曾担任CBA男篮和国家花游队康复师

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本期提要

北医三院危重科医生薄世宁，因「晕血」与外科失之交臂，却在ICU体悟了生死奥义，于危急时刻尽心「救死」。

曾任国家队康复师的陈博闻，由于家人的疼痛被误诊，投入「运动康复」队伍，为运动员、也为普通人「扶伤」。

他们从睡眠、运动、疼痛和情绪角度，解答很多人遭遇的「低能量困境」：

——为什么有人只睡4、5个小时，也能精力满满？

——知道运动对身体好，但迈不出第一步该怎么办？

——人人体质不同，存在判断「适度运动」的标准吗？

——长期被慢性疼痛困扰，怎么挂号看病最省事？

——医生常说的交感/副交感神经是什么？它们被激活或抑制对我们的生活有何影响？

......

他们讲述真实的病患故事，同时惊讶于人体的复杂与神奇。

他们从「治愈」里感受到成为医生和临床工作者的价值；也从「不可治愈」中慨叹医学也是人学、幸福不能比较。

上万次的临床经历后，薄医生说，「我认识的佼佼者，都有这样那样的健康问题」；陈老师讲，「接受一切发生，做好每天的事，焦虑就会消散」。

无论如何，健康才是最优秀的品质；身体才是我们最好的朋友。

时间轴

02:43 医生的机智生活：高强度工作下的精力管理

06:45 睡眠时长少但睡眠质量高，医生有何诀窍？

09:37 适度运动好处无限，降低难度+找好搭子，迈出第一步

15:07 ICU危情时刻：反复感染，紧急识别病灶

19:43 运动康复中的神奇：单眼过度使用也会引发头晕

23:01 家人与自己的疼痛被误诊，反而带他走进运动康复

25:11 骨科vs运动医学vs运动康复，挂号究竟怎么选？

27:53 想当外科医生却突发晕血，他成为在ICU记录生死之人

36:52 判断交感/副交感型人格，更好地匹配自己的职业

49:41 疾病能穿透所有的成就，医生感叹健康就是优秀

57:45 每个人必然经历不可治愈，做好关怀是最重要的事

01:03:40 身体已多发疼痛，仍有人无法从高压环境中抽离

01:13:37 挂号不必迷信医生的资历与年纪，分级诊断

01:15:49 在抖音做医学科普，观众也在反哺医生做得更好

本节目由抖音精选出品，JustPod制作发行

制作团队

制作：阿星、shiyue

统筹：Adriana、王冰倩、王若弛

声音设计及后期：supermassiver

节目运营：小米粒