Ogni vera crescita inizia con un passo fuori dalla nostra comfort zone. Nel primo episodio di ESC, esploriamo il potere della "sfida controllata" come motore per l'evoluzione di corpo e mente.

In questa puntata scopriamo:

• La sfida della velocità (Running): Come usare allunghi e ripetute in salita per diventare runner più efficienti, che tu sia un principiante o un esperto.

• La sfida della forza (Fitness): Il principio del sovraccarico progressivo spiegato in modo semplice, con esempi pratici per costruire un corpo più forte e funzionale.

• La sfida mentale (Benessere): Perché 30 secondi di doccia fredda al giorno possono allenare la nostra resilienza allo stress quotidiano.

Torna la musica con una playlist speciale, pensata come una mappa sonora che unisce certezze e piccole gemme da scoprire. La trovi qui: https://open.spotify.com/playlist/20rAGmlSXGwuxWGnwGJpRF?si=2dc6d4d107894ff4

Cosa ne pensi? Qual è la piccola sfida che sceglierai? Raccontacelo con un messaggio (testo o vocale) su WhatsApp al 347 6818091.