Tak dużo mówi się o stresie, że mamy wrażenie, że stres się znormalizował w naszym społeczeństwie. Że bycie w stresie jest tak powszechne, że stało się normalne.

A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu.

I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany.

A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy.

 

Wprowadzenie do stresu (00:00:00 )

Definicja stresu (00:01:15 )

Aktywacja układu nerwowego (00:02:43 )

Techniki oddechowe (00:04:12 )

Oddech ulgi (00:05:48 )

Ćwiczenie buteyki (00:07:24 )

Podsumowanie o stresie (00:08:06 )

Związek oddechu i stresu (00:08:43 )

Dobry stres (00:09:40 )

Regulacja stresu (00:11:43 )

Kontrola umysłu nad stresem (00:12:41 )

Rozluźnianie umysłu (00:13:15 )

Problemy ze snem (00:14:52 )

Chroniczny stres i aktywność fizyczna (00:15:48 )

Źródła chronicznego stresu (00:17:00 )

Wpływ technologii na zdrowie (00:17:35 )

Życie w mieście a stres (00:18:06 )

Ruch jako lekarstwo (00:18:52 )

Brak kontaktu z naturą (00:19:00 )

Znaczenie słońca (00:19:28 )

Sen jako stresor (00:20:50 )

Redukcja stresu (00:21:37 )

Praktyki zdrowego snu (00:22:42 )

Techniki oddechowe (00:24:03 )

Znaczenie relacji (00:24:34 )

Zrozumienie stresu (00:25:34 )

Wpływ cywilizacji na stres (00:26:27 )

Siła przekonań o stresie (00:28:14 )

Wiara w pozytywny stres (00:29:50 )

Praca nad mentalnością (00:30:56 )

Techniki wsparcia mentalnego (00:32:07 )

Zaproszenie na warsztat (00:32:59 )

Pożegnanie (00:33:17 )

 

Instagram: @wagarowicze
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com