Kofeín dokáže z teba spraviť výkonový stroj, ale ak nevieš tieto mechanizmy, potichu ti rozbíja dopamín, nervový systém a energiu. V tomto videu ti presne ukážem, prečo sa cítiš unavený, úzkostný alebo v chaose — a čo spraviť, aby káva znovu pracovala pre teba, nie proti tebe.Odkaz na video o people pleasingu pribudne sem, keď bude video hotové :)Doplnky výživy z mojej NEOHACK dielne:Omega3, Elektrolyty, Nootropiká: https://neohack.sk/(použi kód KOFEIN a neplatíš dopravu)7 dňový STRES RESET - bezplatný ebook na stiahnutie: https://www.vladorosko.com/op/7-dnovy-neuro-reset/Objav svoju životnú víziu: https://metanoya.sk/Video o kapacite nervovej sústavy (okno duchaprítomnosti): https://youtu.be/1HHnLHJHMR4Video o Emóciách a ich správe: https://youtu.be/PLE33fVCiV8Video o Regulácii Nervového Systému: https://youtu.be/bcw2Lrbfbb8NSDR nahrávka na reset počas dňa: https://youtu.be/enJxEvycAPs?si=yGdilOfyK-dj7tkMOverthinking (prílišné premýšľanie): https://youtu.be/rqypVPq-NZk?si=F-c0g9bhhmb4ZW6r40 tipov ako zlepšiť spánok: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=6zLTYsyS4unJaQGCZníž stres písaním: https://youtu.be/J6ihzwp5rms?si=c-h_RDAXW1wa2IpSSmartFeeding - rozumné stravovanie: https://youtu.be/I4lfQENVuYA?si=aiZo2mHoDvdlPA_lVideo o Hydratácii a Elektrolytoch: https://youtu.be/_LxDrvXPBlY⚠️ Bezpečnostné upozornenie (disclaimer):Tento obsah má symbolický a vzdelávací charakter a nepredstavuje odborné psychologické ani lekárske odporúčania.Ak prežívaš závislosť, úzkosť alebo psychické ťažkosti, obráť sa na kvalifikovaného odborníka.Zdieľam osobnú skúsenosť a pohľad na vnútornú zmenu, nie univerzálny liečebný postup.TIMESTAMPS: 00:00:00 –00:07:37 Úvod + ako kofeín blokuje únavu, ovplyvňuje dopamín a prečo je jeho účinok závislý od spánku, svetla, pohybu a výživy00:07:09 –00:13:32 Nízky dopamín, únava, nekvalitný spánok a káva: ako vzniká úzkosť, chaos a zhoršené rozhodovanie00:13:00 –00:17:40 Kofeín ako zosilňovač stresu: kortizol, inzulín, diuréza, elektrolyty a rozbitý metabolizmus00:17:06 –00:22:57 Sympatikus v ohni: prečo sa nedokážeš uvoľniť, prečo sa zhoršuje spánok a ako vzniká dlhodobé vyčerpanie00:23:29 –00:26:57 Skryté riziká pre mladých a vyčerpaných: kofeín ako maska, nie riešenie00:26:22 –00:31:33 Ranný protokol: svetlo, pohyb, voda, elektrolyty, optimálny timing kávy a dôležitosť bielkovín00:30:56 –00:34:41 Doplnky pre vyčerpaný nervový systém: magnézium, omega-3, elektrolyty a prechod na nižší kofeín00:34:08 –00:38:32 Budovanie energie: pohyb, výživa, zdravé tuky, parasympatický dych a odbúravanie stresu00:38:03 –00:41:41 Prečo ideálna výživa nestačí, úloha doplnkov a realita dnešného životného štýlu00:41:12 –00:42:36 Záver: people-pleasing + kofeín = priama cesta k vyhoreniu