Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕

Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble :

- Comment la caféine bloque l’adénosine, stimule les surrénales pour créer cet effet “coup de fouet”.

- Pourquoi, à force, on a besoin de plus en plus de café juste pour sentir un niveau d’énergie “normal”, et ce qui se passe lors du sevrage.

- L’impact du café sur l’équilibre acido-basique, l’inflammation, les douleurs (articulaires, digestives, menstruelles), le système nerveux et hormonal.

Les points de vigilance : troubles digestifs, SPM, fertilité, grossesse, absorption du fer, sommeil, médicaments, etc.

- Comment choisir son café,

- Et enfin, des alternatives pour réduire ou remplacer sa consommation.

L’objectif est comme toujours de remettre de la conscience dans ce que vous consommez peut-être chaque jour, de comprendre vos réactions et de trouver un équilibre qui respecte votre système nerveux, vos hormones et votre énergie.

🎧 À la fin de l’épisode, je vous partage aussi comment moi je consomme le café aujourd’hui, avec mes propres limites, ma sensibilité, et ma façon de savourer cette boisson sans m’y perdre.

⏱️ Timeline de l’épisode

01:14 — L’envie de traiter le sujet de fond en comble

02:25 — Les composés du café

03:15 — Focus sur la caféine

04:31 — Différence entre le Robusta et l’Arabica

04:53 — La teneur en caféine selon le type de préparation

05:42 — Comprendre l’effet anti-fatigue du café

06:35 — Les effets sur les glandes surrénales

07:28 — Les deux phases d’action de la caféine dans le corps

08:18 — Pourquoi le café est un leurre ?

11:32 — Les effets secondaires du sevrage

14:25 — Les autres - et oui - effets négatifs 

16:31 — L’impact sur l’équilibre acido-basique et les symptômes associés

20:10 — Les situations où il est fortement déconseillé

21:41 — Les contre-indications et interactions médicamenteuses

22:19 — Ses effets sur les cycles menstruels et l’anémie

23:07 — Des labels essentiels à choisir lors de l’achat23:42 — Les effets positifs

24:18 — Quel café choisir et comment le stocker ? 

26:10 — À quelle dose boire son café ?

27:50 — Quand boire son café ? Ou plutôt quand ne pas en boire…

29:00 — Les différents types de café (instantané, vert, décaféiné)

31:20 — Les substituts du café - pour le goût ou pour le côté stimulant

33:38 — Attention à l’irritation digestive

Formations clés en lien avec ce sujet : 

- HYGIE//NUTRI 

- Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI 

Autres épisodes pour aller plus loin : 

- Masterclass sur la Longévité 

- Masterclass sur l’Inflammation

- Épisode sur “Le Magnésium”

- Épisode sur “Les anti-nutriments”

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Les ressources pour aller plus loin : 

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