Le protocole de Bryan Johnson : ça marche vraiment ? - Max Berthelot
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Max a créé une communauté de 10 000 personnes qui suivent le protocole de Bryan Johnson. Dans cet épisode, il me dit ce qui fonctionne ou non, et partage les meilleures clés pour diminuer son âge biologique.
💉 Comment mesurer son âge biologique en France ?
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Sommaire :
00:00 - Introduction
02:52 - La routine matinale de Max
06:05 - Découverte de Brian Johnson
11:47 - L’impact de l’alimentation sur la santé
21:03 - Mesures et suivi des biomarqueurs
27:08 - Réflexions sur les régimes et la santé
32:19 - L’impact de l'heure des repas sur le sommeil
41:46 - Les bienfaits des polyphénols et des antioxydants
57:39 - Les alternatives végétariennes au collagène animal
01:06:51 - Techniques de relaxation et gestion du stress
01:14:25 - Protocole d'exercice et biomarqueurs sanguins
01:24:02 - Analyse des marqueurs sanguins
01:33:03 - Conseils pratiques pour la longévité
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