Makej vole! Trénink #19 – Vše, co byste měli vědět o laktátu
Description
Kompletní verze této epizody trvá 78 minut a můžete si ji koupit na platformě Forendors.
Video ukázku této epizody najdete na Youtube kanále trailrun.cz.
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.
Host – trenér Zdeněk Štěpánek
I do této epizody jsme si pozvali trenéra Zdeňka Štěpánka, který se pod Josefovým Atrainingem věnuje trénování. Zdenda už byl v předchozí epizodě č. 18 o ultra a taky a v epizodě č. 6 (Ukázka tréninku běžecké techniky: Jak korigovat běžecké chyby).
Speciální epizoda o laktátu
Laktát hraje klíčovou roli ve sportovním tréninku jako indikátor intenzity a metabolismu během fyzické zátěže. Přestože byl historicky vnímán jako odpadní produkt metabolismu spojený s únavou svalů, dnes víme, že laktát je cenným energetickým zdrojem a důležitým signálním molekulem. Laktát je více než jen produkt metabolismu – je to klíčový faktor, který trenéři používají k řízení tréninku, optimalizaci výkonu a zajištění správné regenerace.
O laktátu se dlouhodobě šíří řada mýtů, které jsou často vytržené z širšího kontextu nebo byly s postupem času lépe objasněny, takže původní negativní vnímání již není oprávněné. A právě na tyto mýty jsme se v úvodní části povídání zaměřili.
Co jsme tedy probrali?
- Co je to vlastně laktát?
- Mýty a nepravdy o laktátu.
- Laktát a tepová frekvence.
- Laktát a jeho role v testování.
- Využití laktátu v tréninku.
- Jak měřit laktát?
- Double treshold trénink.
- A mnnoho dalšího.
Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.
United States
