Mit Wim Hof zur Bestzeit: Atmen, frieren, schneller werden - mit Daniel Ruppert
Description
Kalt duschen und komisch atmen – bringt das wirklich was für Läufer:innen? In dieser Folge sprechen wir mit Daniel Ruppert, zertifizierter Wim-Hof-Instructor, über die faszinierende Wirkung von Atem- und Kältetraining auf Leistung und Regeneration. Du erfährst, warum gezielte Atmung deinen Fokus & deine Herzfrequenz verbessert, wie Kälteexposition deine Regeneration beschleunigen kann - und ob wir durch gezieltes Frieren unsere Lebensspanne verlängern können. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:49 ) - Intro Ende
(00:06:30 ) - Daniels holpriger Weg ins Eis (und zu Wim Hof)
(00:13:48 ) - Veränderung von Körper und Geist durch Kälte- und Atemtraining
(00:18:06 ) - Erfahrungsberichte von Läufer:innen
(00:21:48 ) - So krass wirkt Atemtraining: Keep it simple!
(00:24:44 ) - Die antientzündliche Wirkung von Adrenalin
(00:26:26 ) - Laktat optimieren durch die Wim Hof-Methode
(00:33:52 ) - Kältetraining: So tastest du dich in der Dusche langsam heran
(00:39:00 ) - Kälte und Regeneration: Eisbäder nach dem Training machen keinen Sinn
(00:40:53 ) - 4 Grad: Hier entfaltet Kälte seine wahre Wirkung
(00:47:50 ) - Frieren & Frösteln: So baust du (gutes) braunes Fett auf
(00:55:43 ) - Longevity durch Atem- und Kältetraining?
(00:59:05 ) - Praxistipps
(01:06:37 ) - Fortschritte trocken? Loslassen für mehr Leistung
(01:14:46 ) - Atmen ist alles
Hier findest du Daniels Website.
Hier geht es zu Daniels Instagram-Account.
Hier geht's zu Studie über die Effekte der Wim Hof-Methode auf Laktat und Pyruvat.
Hier findest du mehr über den Zusammenhang zwischen Kälte und Krebsbehandlung.
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Foto: Thomas Kierock
Werbepartner dieser Folge ist BLACKROLL!
Mit dem Code "ACHILLES15" bekommst du exklusiv 15% Rabatt auf deine Bestellung.
Und kennst du schon die Produkte von Ancient + Brave?
Mit dem Code "ACHILLES" bekommst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung!
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
