Die Off-Season ist der perfekte Zeitpunkt, um im Training neue Reize zu setzen! In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Laura Hottenrott, die als promovierte Sportwissenschaftlerin und Spitzen-Athletin beide Seiten kennt. Wir klären, warum Variation der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist und wie man die Stagnations-Bremse löst. Laura verrät, wie sie ihre Doppeleinheiten steuert, warum Cross-Training unverzichtbar ist und von welchen Trainingsreizen sie persönlich kein Fan ist. Du erfährst nicht nur, welche Trainingsreize die Elite nutzt - sondern auch, wie auch Hobby-Sportler:innen davon profitieren können.

(00:01:40 ) - Intro Ende

(00:06:24 ) - Sportwissenschaft in Lauras Elite-Training

(00:08:15 ) - Warum brauchen wir immer wieder neue Trainingsreize?

(00:13:46 ) - Der verrückteste Trainingsreiz, der bei Laura funktioniert hat

(00:16:28 ) - Training mit Vorermüdung: Reiz mit Risiko?

(00:19:34 ) - Doppelte Einheiten: Wie einsetzen und timen im Hobbysport?

(00:25:35 ) - Double Threshold-Einheiten: Darum ist Laura kein Fan

(00:29:46 ) - Bergläufe & Bergintervalle: Machen sie uns bei Straßenläufen schneller?

(00:38:50 ) - Fahrtspiele: Geheimtipp für Breiten- UND Leistungsläufer:innen

(00:43:16 ) - Longruns mit Endbeschleunigung: Harter Reiz für mehr Tempohärte

(00:48:45 ) - Crosstraining: Welche Sportarten können wir wie und wann einsetzen?

(00:56:58 ) - Woher wissen wir, ob ein neuer Trainingsreiz angeschlagen hat?

(01:01:23 ) - Zielsetzung ist alles: Bitte nicht zu viele Trainingsreize gleichzeitig!

Hier findet ihr Laura auf Instagram.

Foto: Dr. Laura Hottenrott

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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