Wenn’s eng wird, werden die inneren Stimmen besonders laut und oftmals gemein zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Egger – Anästhesistin, Mind-Body-Medizinerin und MSC-Trainerin – darüber, wie du auch im PMS-Chaos oder in den hormonellen Sturmfluten der Wechseljahre liebevoll mit und bei dir bleiben kannst.

Sabine bezeichnet sich selbst als größte Leading Learnerin in Sachen Mindful Self-Compassion (MSC) – denn Selbstmitgefühl ist kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess. Sie zeigt dir, wie du den MSC-Knopf in dir findest, dich selbst hältst und unterstützt – so, wie es ein guter Freund, eine Freundin oder eine liebevolle Mama tun würde.

✨ Was du aus der Folge mitnimmst:

• Warum MSC kein Wohlfühltrend ist, sondern echte Hilfe bei PMS, PMDS & Wechseljahrschaos

  
  

• Wie du Teil deiner eigenen Liebe wirst – und dir gibst, was du sonst nur anderen schenkst

  
  

• Alltagstaugliche Mini-Tools: Berührungen, Atemübungen & liebevolle Gedanken für zwischendurch

  
  

• Wie du erkennst: Lohnt sich der Ärger – oder ist mir das morgen schon egal?

  
  

• Nervkram loslassen – wie eine Lotusblüte, an der alles abperlt

  
  

• Mit Zyklusachtsamkeit & MSC durch fordernde Tage navigieren

  
  

• Zum Abschluss: eine kurze Meditation zum Ankommen & Innehalten

  
  

📚 Links & Ressourcen:

• Bücher von Kristin Neff & Chris Germer

  
  

• Self-Compassion Scale (kostenloser Test von Kristin Neff): https://self-compassion.org/self-compassion-test/

  
  

• Sabines Website & MSC-Kurs über Weihnachten: https://drsabineegger.com

  
  

• Mindful Medical Women – Community für achtsame Medizinerinnen: https://www.mindfulmedicalwomen.com/

  
  

💛 Hör rein & teil die Folge mit Frauen, die PMS, PMDS oder hormonellen Stress erleben.

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