DiscoverUmenity, la méditation dans votre vieMéditation 40 : l’acceptation
Méditation 40 : l’acceptation

Méditation 40 : l’acceptation

Update: 2020-11-03
Share

Description



La sixième des sept attitudes  à cultiver en pleine conscience est l’acceptation.

Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées



Merci beaucoup par avance pour votre don



Le terme accepter pourrait être remplacer par accueillir, autoriser ou admettre. Il s’agit ainsi de « voir les choses telles qu’elles sont dans le moment présent. » Jon Kabat-Zinn.



Accepter peut-être difficile, très difficile lorsque l’expérience est désagréable : accepter d’avoir mal au dos, accepter un deuil, accepter d’avoir perdu son emploi. Ainsi, accepter fait partie d’un processus de guérison qui prends naturellement du temps. Indépendamment des situations de vie difficiles, dans notre quotidien aussi nous avons régulièrement la réactivité de ne pas accepter une émotion, une sensation corporelle. Ces réactivités deviennent aussi des petits cailloux dans la chaussure et créer du stress au quotidien.



Quelle que soit la difficulté, la première étape est d‘accepter l’émotion associée à l’évènement : accueillir la tristesse, le déni, la colère, l’inquiétude. Il s’agit d’accepter l’émotion car elle est là que nous souhaitions la ressentir ou non. Plus nous accueillerons cette émotion, cette douleur et plus le processus de guérison pourra se dérouler.



Accepter ne veut pas dire se résigner ou être passif. Il s’agit d’accepter notre émotion, notre ressenti dans le corps pour ensuite si besoin agir avec recul, sagesse et habileté. En effet, accepter est un processus actif.



Si nous n’accueillons pas notre ressenti dans l’instant présent, nous créons alors une déconnection avec l’instant présent. Cette déconnection crée une tension et ainsi un inconfort encore plus grand. Ceci empêche l’émergence d’un changement positif. Nous nous épuisons à nous battre contre des moulins à vent.

Accepter, c’est être dans la vérité du moment, ne pas se mentir.

Cette semaine, je vous invite à noter lorsque vous faites preuve d'acceptation durant votre pratique ou votre quotidien.



Exercice proposé :







Jour

Je note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve d'acceptation envers moi ou la méditation durant ma pratique de méditation ou au quotidien





J1

 



 





J2

 



 





J3

 



 





J4

 



 





J5

 



 





J6

 



 





J7

 



 







Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.



Un tout nouveau programme d'autocompassion basé sur la pleine conscience : MSC



Je propose programmes des des stages résidentiels pour vous apaiser et vous ressourcer, facilement accessible de toute France au Domaine du Taillé en Ardèche



Sur Lyon, et en téléconférence, je propose à partir de septembre, un programme de développement personnel et de méditation



J'espère que vous avez apprécié ce podcast.



Suivez l’actualité d’Umenity sur Instagramm, Facebook et Linkedin



Inscrivez-vous au podcast et merci de laisser un avis 5 étoiles



N’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis, car partager c’est donner.



Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt



 



 



 



 
Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Méditation 40 : l’acceptation

Méditation 40 : l’acceptation

Sandrine Jourdren