No.10 练习丨正念卧姿伸展，入睡前的身心放松仪式
Update: 2025-06-08
Description
有时候，身体已经躺下了，心却还在路上奔跑。在这期节目里，你将体验一场温柔的身体之旅。
我们将以平躺的姿势，进行一段简单的正念伸展练习。在每一个缓慢的动作与每一次呼吸之间，让紧绷一点点松开，让心绪慢慢沉静下来。
无须技巧，也没有目标，只需跟随引导，将注意力温柔地带回身体，带回此刻。
如果你最近觉得疲惫、焦躁、难以入睡，或只是想为自己按下暂停键，这段练习会是一份温柔的陪伴，陪你慢慢放松，轻轻归于自己。
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