No.27 她用四年 “跑赢” 年龄：52 岁从麻将桌到越野马拉松第五名的秘密
Description
原来五十二岁也能跑赢年轻人爱玩的越野赛
主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）
栏目：健身行业龙门阵 （欢迎大家关注并订阅️）
导师嘉宾：和你每天进步一点点的郝老师
今天的节目分享了一位五十二岁阿姨健身的励志故事。她曾因高血压而感到无奈，但在决定改变后，她从麻将桌出发，经过四年的坚持训练，成功参加了越野马拉松并取得第五名的好成绩。在与年轻选手同场竞技的过程中，她不仅展现了自己的潜力，也重新定义了自己的生活。阿姨的故事告诉我们，年龄并不是限制，勇敢挑战自我，探索身体的极限，才能找到真正的生命激情与可能性。
00:02:05 :五十二岁，挑战极限！越野马拉松选手斩获第五名，逆袭人生下半场！
00:04:05 :挑战自我，迎接一百公里越野马拉松！私人教练的训练计划与健身效果
00:06:33 :重新定义私教课：一小时训练，两小时服务，真正实现训练目标！
00:09:49 :如何通过自我训练达到身体的稳定和力量提升？NASM训练计划分享
00:13:08 :如何在四年时间里完成一百公里的越野赛？关键数据与训练建议
00:16:23 :交感神经激活与身体潜能探索：五十岁阿姨的无限可能性
00:19:42 :跑步机旁边的氧气柱，让你的运动更轻松，提升血氧量！
00:23:00 :教练的职责：不仅仅是完成上课服务，更是为学员制定长期训练计划的责任
00:26:17 :九十三岁爷爷的小习惯：客户生活习惯信息收集，以及低血糖识别的重要性！
00:29:33 :长期生活习惯对老年人的影响：训练计划的误差和进步度的考量
00:32:49 :重视老年人的身体状况：细节评估与训练方案的制定！
00:36:06 :教练的责任与挑战：健身行业良好的整体形象需要每一位教练来塑造！
下图为阿姨日常的跑步训练
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