Tắm rừng: "... Bạn lắng nghe những âm thanh của cây, tiếng gió, tiếng lá rơi, tiếng dế, tiếng chim cu gáy... trong mùa Thu, hay tiếng ve trong những ngày Hè. Mùi của đất, của hoa, của cỏ cây, cảm nhận không khí mát mẻ... và còn hơn thế nữa.."

Người Nhật đã có một khái niệm rất mộc mạc để nói về nó, đó chính là “Tắm Rừng”, có nghĩa là dành thời gian hiện diện với cây cỏ.

Tắm rừng đã trở thành một phần của chương trình sức khỏe cộng đồng tại Nhật Bản từ thập niên 80 của thế kỷ 20 và họ đã dành nhiều nghiên cứu về tính hữu ích của Tắm rừng đối với sức khỏe con người như:

• Nhịp tim và huyết áp chậm hơn;


• Giảm những hooc-môn gây stress: cây tỏa ra hợp chất có tácđộng tích cực trên con người, hợp chất này được gọi là phytonicide thực sự làm giảm mức độ hooc-môn căng thẳng. Muốn có được phytonicide, bạn cần hít thở không khí của rừng;


• Tăng cường nhận thức: Khi tách mình ra để đến với tự nhiên, tách mình ra khỏi các thiết bị điện tử, giảm các kích thích thường xuyên lên não, trải mình với tự nhiên làm tăng chức năng của nhận thức;


• Tăng cường các kích thích khứu giác, thị giác và hệ thần kinh;


• Tăng cường hệ thống miễn dịch;


• Cải thiện cảm xúc chung về sức khỏe tâm lý: giảm trầm cảm vàlo âu; tăng thư giãn, tăng mức độ hài lòng, tăng lòng biết ơn và vị tha.

Những vấn đề tâm lý hay gặp: 

Những câu chuyện mà thân chủ tin tưởng mang đến với tôi trong hơn 18 năm làm việc, bao gồm các nội dung sau:

-  Mâu thuẫn gia đình

-  stress, căng thẳng trong công việc, nuôi dạy con cái,

-  Những câu chuyện liên quan đến cá nhân như thiếu động lực,lạc lỏng, thất vọng, đau khổ, bất an hay giận dữ.

-  Thậm chí, có những thân chủ không biết mình có vấn đề gì, đếntham vấn là bởi gia đình đưa đến, giáo viên gởi qua...

-  Có cả những em có khó khăn về tâm lý, thậm chí có những khó khăn về sức khỏe tâm thần, không biết mình có gì, cần gì, chỉlà sự buông xuôi, phó mặt cho đời đưa đẩy.

-  Thậm chí có những bạn cảm thấy mặt kẹt trong chính tâm trícủa mình, trong cái khung nhận thức của mình đang vùng vẫymong muốn thoát ra nó...

-  Có người mong muốn làm thế nào để cảm thấy bình an hơn

-  Làm thế nào để tập trung vào công việc, vào học tập tốt hơn

-  Làm thế nào để giảm lo âu

-  Làm thế nảo để vượt qua đau khổ sau đổ vỡ của một mối quanhệ

-  Những điều ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần. V.V...

Nhìn lại những vấn đề trên nếu như chúng ta tiếp cận theo kiểu nhìn vấn đề theo hướng thiếu hụt, tiêu cực, bệnh tật, không có gì, thì có lẽ tta sẽ thấy vô vọng và hành trình hồi phục có lẽ sẽ rất lâu, rất xa, rất khó và thậm chí bế tắt phải không bạn?

Trong chuỗi bài từ số 6 này tôi sẽ chia sẻ với các bạn về cách huy động nguồn lực tự nhiên trong bảo vệ sức khoẻ tâm lý và cơ thể. Trong đó tắm rừng là một phần rất quan trọng