Dans ce podcast #002, retrouve moi en compagnie de Maxwell @maxair_trainer pour échanger sur notre vision de la préparation physique (escalade pour moi, handball/athlétisme pour lui).

au sommaire :

Intro : 00:00

Notre vision de la préparation physique :

• pour qui ? À quelle fréquence dans la semaine ? À quelle intensité ? 01:28

• le renforcement au service du sport (augmentation de la capacité d’entraînement et donc plus de pratique sportive donc plus de performance) 10:01

Surcoté/sous coté : 

• les étirements 16:25


• La mobilité 20:15


• Le « cardio » (emoms, hiit, liss) 21:57


• Les exercices « d’instagram » 30:00


• Ego lifting 33:33


• Cycler son entraînement (deload) 35:50


• Parenthèse sur le dopage 42:56


• L’échauffement 45:16


• La whey protéine 48:27

Notre expérience personnelle des blessures : 

• Notre expérience sur une blessure en particulier (fracture du talon/ luxation de l’épaule/ ligament croisé antérieur) 51:54

Réponse aux questions : 

• Mobilité avant ou après la séance ? 01:27:26


• Comment gérer une scoliose ? (Renfo/escalade) 01:30:17


• Ta routine upper body pour être aussi fort au lancer de javelot ? 01:34:02


• Knees over toes est il le goat de la prévention des blessures ? 01:35:06


• Comment être sec toute l’année ? 01:38:02


• Les surnoms de Max (et longévité dans le sport de haut niveau) 01:40:07


• Comment être rigoureux dans le sport en général (fixation d’objectifs)? 01:43:16


• Faire souffrir ses jambes avec trop de sauts ? 01:48:14


• Comment être un sportif plus complet ? 01:51:06


• Notre vision du sport avant/après le covid 01:53:22

Outro : 01:58:15

Liens : 

liens réseaux sociaux : 

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Me contacter pour une demande de coaching perso en escalade : 

https://docs.google.com/forms/d/1vkEsga7Ef87D4lhd1edueWbzk7vYYfT93uuTDavt9go/prefill

Rotations articulaires controlées du rachis : https://youtu.be/-lEojoV_idY?si=BLg8_XZkPx36alAa

Pails/rails rotation interne de hanche (exemple) : https://www.instagram.com/reel/CrvvIMjPnVt/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Relevés de buste au banc à lombaires en isométrie : https://youtu.be/Npg5mnS98dY?si=mCMXJptGta9T5jdA

Knees over toes podcast : https://m.youtube.com/watch?si=p5ssnR441_C0WGSz&v=spUEGvkkGCs&feature=youtu.be

Post instagram Léo séance mobilité d’épaule escalade : https://www.instagram.com/p/Ce_pzN1ovq8/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

lien de parrainage nutripure si tu veux tester des compléments de qualité :

https://www.nutripure.fr/fr/?s=261466308

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