No es Broma. Te lo Prometo. En este vídeo, Te Enseño a Multiplicar x3 (el Triple) Tu Salto y Mejorar tu Velocidad en Sprint al siguiente nivel, gracias al método pliométrico. Exploraremos a fondo el mundo de la pliometría y cómo se ha convertido en el método esencial para los jugadores de Fútbol (y cualquier deporte: baloncesto, atletismo, voleyvol...) que buscan elevar su rendimiento al siguiente nivel. Descubre los secretos detrás de este entrenamiento explosivo y cómo puedes implementarlo en tu rutina para mejorar tu velocidad, potencia y capacidad de explosión en el campo.

Exploraremos una variedad de ejercicios pliométricos específicos para futbolistas y te mostraremos cómo pueden marcar la diferencia en tu agilidad y capacidad de respuesta en el terreno de juego. Además, vemos cómo entrenadores y atletas de élite lo usan y sus consejos para aprovechar al máximo este método.

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0:00 Introducción
0:30 ¿Qué Método es el que te va a hacer más rápido y potente?
0:35 ¿Qué es la Pliometría?
1:30 Beneficios de la Pliometría
2:05 Peligros de la Pliometría y Riesgo de Lesión
2:23 Introducción a la Pliometría en 3 pasos
2:38 Nivel 1 de Pliometría: Nivel Principiante
3:01 Mejores Ejercicios de Pliometría Sin Impacto o con Poco Impacto
4:20 Nivel 2 de Pliometría: Nivel Intermedio
4:30 Mejores Ejercicios de Pliometría con Peso
4:45 Mejores Ejercicios de Pliometría con Impacto o Caída
5:10 Pliometría en diferentes planos (vertical, horizontal y lateral)
5:30 Mejores Ejercicios Unilaterales a 1 pierna
5:44 Ejercicios Pliométricos con Peso vs Con Caída/Impacto
6:20 Ejercicios con Bandas Elásticas
6:34 Nivel 3 de Pliometría: Nivel Avanzado. Pliometría agresiva
6:55 Mejores Ejercicios de Pliometría con Mucho Impacto (carga excéntrica)
8:40 Cómo Realizar Buena Técnica con la Pliometría
10:00 Claves para exprimir al máximo la Pliometría
10:32 Cuánto Peso usar en la Pliometría
11:00 SIN ESTO NO CONSEGUIRÁS NADA (FUERZA) *Mejora Esto YA!*

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