「半夜睡不著覺，把心情哼成歌，只好到屋頂找另一個夢境。」這是當年吳宗憲和溫嵐唱過的屋頂，卻意外道出失眠心聲。到了一定的年紀，三十初老症候群，談論的話題除了買房結婚小孩，更多了一個健康困擾，逼得我們不得不好好重視疲勞，傷身又傷腦的「慢性病」可能正在悄悄發生。

「越想著睡覺，就越做不到。」你有過失眠嗎？到底失眠的時候該怎麼辦？好像沒什麼睡，就天亮了；明明從晚上睡到中午，怎麼還是睡不飽、反而身體越睡越累？我真的好想擺脫睡眠障礙哦！

——改編自『真人真事』

♥兔子先生：我覺得有用的方法有三點：1. 運動，讓身體疲累。2. 睡前不滑手機，留睡眠準備期 3. 更換枕頭，調整睡眠環境。

♥柴郡貓：越想睡著就越睡不著，睡不著也沒關係，想睡再睡，這樣想的時候我比較輕鬆，好像比較好睡了。

♥今日故事書櫃：

天下雜誌：為什麼我睡不著？

https://www.cw.com.tw/article/5005147

失眠症自我評估量表

http://sleep321.com.tw/失眠症自我評估量表/

♥音樂來源

歌名：Entire 作者：Quincas Moreira

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