O tenhle díl jste si psali dlouho. My jsme vám ho dlouho slibovali. A konečně je tady! Radar a Vašek se v téhle epizodě podcastu Máš na míň detailně věnují suplementu, který prošel desítkami let výzkumu a stovkami studií, a přesto je kolem něj stále spousta otázek a mýtů.



Řeč je o kreatinu. Dozvíte se, odkud pochází, jak přesně funguje, kdy a kolik ho brát a proč rozhodně není jen pro kulturisty.



Probereme, na jakém principu funguje pohyb a distribuce energie v těle a jak kreatin pomáhá nejen fyzickému výkonu, ale i kognitivním funkcím a psychické pohodě.



Vysvětlíme, proč je vhodný pro vegany a jaké má benefity pro ženy. Taky si řekneme, proč jsou všechny „lepší“ varianty kreatinu než základní monohydrát pouze marketingový trik, jak vás oškubat.



Kapitoly:

00:00 Úvod: Vyslyšeli jsme vaše prosby

02:00 Vašek a loutky? Jak vypadá studium na DAMU

13:23 Dnešní téma: Kreatin

14:36 Co jsou suplementy?

15:23 Kreatin: nejzkoumanější suplement

18:00 Jak funguje pohyb a distribuce energie v těle

24:52 Kdy a jak brát kreatin? A jak to dělá Radar

28:48 Nasycovací fáze – je potřeba?

31:53 Proč je kreatin monohydrát ta nejlepší varianta

35:32 Kreatin a mozek – zmírnění deprese a lepší kognitivní funkce

38:36 Negativní účinky jsou velmi nepravděpodobné

40:20 Benefity kreatinu pro ženy

42:54 Většina suplementů je k ničemu 

 



Sledujte nás na Instagramu:



🎙 Máš na míň



⚫️ Železná koule



🧔🏻‍ Strejda Radar



🧔 Vašek Matějovský





💳 Kreatin co má koule kupujte na koulonial.cz



📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma



📩  Vykročte ke zdravějšímu životnímu stylu s newsletterem Začnu v úterý.



Dostanete pravidelnou týdenní dávku inspirace a praktických rad k tréninku, výživě a regeneraci. Každé úterý ZDARMA.

📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz