S2E7【晨會有早餐】疫情失眠潮？疫情間失眠比例暴增，解法在此！
Update: 2022-06-06
Description
每天高居不下的確診數字是否讓你焦慮難耐？🤯
午夜夢迴、輾轉反側，擔心染疫的夢魘縈繞不絕？😮💨
2022年發表於《Sleep Medicine》(睡眠醫學) 的回顧性文章——Circadian Disturbance, Sleep Difficulties and COVID-19 Pandemic
告訴我們失眠的機轉與疫情期間對抗失眠的小撇
快跟著煜博、傑佛瑞與阿明一起對抗焦慮、戰勝失眠！
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00:47 疫情不只使生活大亂，大腦也跟著一起亂！
01:42 何謂生理時鐘(Circadian rhythm)？ 什麼東西會影響生理時鐘？
04:45 晝夜節律對大腦極為重要！影響記憶與智商！
06:07 疫情扭轉生活，跟著扭轉晝夜節律！
08:00 晝夜節律紊亂，免疫功能會下降導致染疫風險上升
14:23 疫情下的醫護人員，工作量暴增
15:35 遠離焦慮第一步——減少接收疫情訊息！
17:42 壓力與焦慮需要被抒發，找朋友傾訴是好方法
19:26 腹式呼吸、曬曬太陽，都有助於睡眠！
21:28 煜博：「其實講完了。」
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