關係久了，最容易卡在一句話：「你都不懂我。」

這一集，我們分享了《伴侶溝通的奇蹟：鞏固親密關係的對話練習》裡超實用的幾個工具，真的可以立刻帶回家用。



我們聊到作者提出的 三A公式：



‧認知（acknowledge）：先承認對方此刻真實的感受

‧賞識（appreciation）：具體說出你喜歡他哪裡

‧接受（acceptance）：慢慢練習看見伴侶行為背後的「好意圖」



節目裡也示範兩個很好玩的練習：

‧吵架快爆炸了怎麼辦？先「後抱」—側躺或站著從後方抱住對方，一起呼吸幾分鐘，把情緒穩下來。

‧對方在抱怨時，先別反駁，只輕聲問：「還有呢？」讓他把不滿一次說完，再約定至少一小時後、情緒比較平靜時再談。



如果你也常覺得「明明愛對方，卻講幾句話就吵起來」，這集會給你幾個很具體、又帶著笑點的練習，陪你一步一步把關係調回更好的頻率。



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▍胡咪老師

擁有二十年講師經歷，除了是一位全臺跑透透的補教國文老師，同時也是臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師。近年來開設課程協助各地學員校準人生前五大熱情，回歸愛的本質，達到生命蛻變，活出愛與自信。



結婚一年後，旋即從一路順遂的人生，風暴式的經歷失業、負債、破產。從深淵向上的日子裡，製作了聚焦談論親密關係議題的Podcast頻道──《分手的99個理由》；期許和主持搭檔Vito大叔藉由節目陪伴面臨情感迷惘或低潮的人們。節目播出以來深受聽眾喜愛，多次於世界各地榮登Apple Podcast關係類節目前五名。

目前擔任「熱情人生學院」院長，著有《Oneness》閃耀藝術牌卡；審定有《喚醒原動力的熱情測試》，出版作品《分手的99個理由》。



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▍Vito大叔

一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。



目前擔任「熱情人生學院」執行長，製作並主持《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99 個理由》、《授ㄉㄟ ˇ 私捏》三個Podcast 頻道。



出版作品：《分手的99個理由》、《內觀覺察》、《用夢想設計你的人生》、《倒數60 天職場生存日記》。



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