S3EP45 失敗不等於否定，從挫敗中練習看見自己的光 feat. 林子翔諮商心理師

Update: 2025-11-12

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🔹 職想和你聊 🔹單元
求職這條路，有時候真的走得很心累。
你努力準備履歷、反覆練習自我介紹，
但一封又一封的感謝信，
還是讓你開始懷疑自己是不是不夠好。
今天，我們邀請YS駐點心理師林子翔心理師，
一起聊聊：面試失敗、工作不順的低潮期，到底該怎麼走過？

很多青年從暑假以來投了無數履歷，卻總是碰壁。心理上最容易出現什麼狀態？
📌 自我懷疑，否定自己的價值
📌 挫折感加重
📌 焦慮感及壓力感也會加重
📌 孤立感也會加重，會害怕被比較而漸少互動

面試失敗後總會懷疑自己，是不是能力不好？這樣的念頭該怎麼處理？怎麼從一次次的面試失敗中走出來？
✨ 先告訴自己求職被拒絕是正常的，挫敗不是你不夠好，可能是市場需求或者大環境的問題
✨ 理解這個失敗是幫助自己重新學習的機會

當身邊朋友都找到工作、升職加薪，而自己還在原地踏步，該怎麼避免「比較感」侵蝕信心？
✅ 請記得回來與自己做比較，並注意自己所擁有的優勢
✅ 給自己一點時間找到”適合”自己的工作
✅ 每天記錄三件值得感恩的事情

有沒有日常可以練習的「心理韌性小技巧」？
📍 調整呼吸，三步驟呼吸法，第一步深深吸氣，第二步稍稍停頓，第三步緩緩吐氣
📍 每天記錄三件正面思考的事情，或為生活設定小目標

如果求職者已經出現「倦怠式求職」，該怎麼重啟動力？
✏️ 給自己適當的休息其實是好的，與自己獨處，做會讓自己開心的事情
✏️ 有力氣時，重新審視自己的求職狀態，看是否需要外在的協助
✏️ 回到內在動機，檢視自己的求職動機，避免盲目追求

如果你能對正在求職挫折裡的青年說一句話，你最想說什麼？
💪 失敗不是否定你的價值，而是在提醒你成功需要時間與適合的機會，相信自己因為每次的努力都是在為未來鋪路