S3EP47 職場療癒系思維-練習同理，與焦慮和平共處 feat. 林士傑諮商心理師

Update: 2025-12-10

Description

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🔹 職想和你聊 🔹單元
在職場中，你是否曾懷疑自己太過敏感？
明明很努力了，卻總覺得不被看見；
遇到主管不認同、同事不理解，心裡悶悶的，
但又不知道怎麼調整自己。
本集邀請到 YS 駐點心理師林士傑，
帶我們從心理學角度理解職場焦慮，探索如何建立自我支持系統，
用更柔軟卻穩定的方式，陪伴自己走得長遠。

在職涯諮詢過程中，最常聽到青年對「自己不夠好」的焦慮來自哪些方面？
✨ 通常會感到焦慮往往來自覺得自己不會，因此覺得自己不夠好

「情緒敏感」真的會拖垮一個人嗎？
✅ 低自我價值容易會造成自己停滯，就會造成一種慣性
✅ 讓高敏感變成可以為自己所用的能力，甚麼時候打開是好的，甚麼時候需要關起來
✅ 了解自己的使用說明書，高敏相對洞察力也會高，可以多往好的優勢發展

當你覺得不被理解，如遇到主管不認可、同事不了解時，該怎麼調整心態？或者面對無法立即改變的處境，情緒該如何自處？
📍 確認自己是缺少行動支持還是行動計畫，再去進行下一步
📍 若是遇到無法異動或改變的事情時，如制度無法改等等，面對未知恐懼時，思考自己最糟的狀況會是甚麼，當你了解後反而就不可怕了，才能思考事情如何被處理及解決

許多青年容易陷入「過度自責」，該怎麼分辨是責任還是過度內耗？
✏️ 你是否有看到自己的難處，與自己的限制是甚麼；就可以了解是否自己只是正在經歷某些困難

「練習同理」有沒有具體操作方法？對自己也可以同理嗎？
🔷 其實大家都有天生的同理能力，同理的兩大原理為「有好奇心」及「預設的負面偏見」，因此反而同理自己是比較困難的

如果在職場中覺得孤單或格格不入，有哪些小練習可以幫助建立連結？
📌 第一階段-先確認是否有其他的生活重心
📌 第二階段-確認自己在職場上的需求是甚麼
📌 最後確認以上需求是否有替代性的方案也能滿足以上需求

有哪些推薦的自我照顧方法，適合上班族每天實踐？
💖 每周要有幾天是與工作無關的，切割生活與工作是很重要的
💖 為生活創造不同可能，就先讓生活有斷點

對於正經歷職涯焦慮的青年，有沒有一句最想分享的話？
💪 你不夠好，這件事是他騙你的