En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada por pensamientos repetitivos.

🌿 Sheetali significa “la que refresca” en sánscrito.
Esta técnica ayuda a equilibrar el dosha Pitta, calmar el sistema nervioso y liberar el exceso de fuego interno —tanto físico como emocional.

✨ Perfecta si sientes irritabilidad, enfado, exigencia o simplemente necesitas un momento de alivio y frescura desde dentro.

🧘‍♀️ En este episodio te guío en una práctica sencilla paso a paso, para que puedas integrar esta respiración en tu día a día.

🎧 Inhala frescor. Exhala tensión. Disuelve el calor con cada respiración.

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Patt Sanz