STOP法則：「昱」到焦慮，「廷」下來（下）
Update: 2021-04-20
Description
一口深呼吸，照顧理智不斷線
上集提到情緒來臨時
可以嘗試STOP法則
還沒聽的人請點ep5收聽⏮
但有時候「大腦就是被綁架」
「火氣一上來就無法克制」
「氣頭上STOP法則也太困難」
那先簡化成深呼吸就好
如果還是太難
我們給大家替代方案
📌五感護身符 (9:46 開始聽)
找到可以讓自己快樂的五感！
例如：
翠：透過喝冰涼的食物可以消消氣
廷：透過好聽的音樂可以幫助平靜
📌想像力就是你的超能力 (17:55 開始聽)
不好的念頭出現時
請給那個念頭取個名字
想個情境，幽自己一默
例如：
翠： 生氣時，告訴自己大腦被綁架了
廷：焦慮出沒就稱他為大帥哥出沒
台北時間週三18：00準時上線 / 雙周更
.
喜歡的話，
別忘了五星評論加分享🌟！
https://pay.firstory.me/user/talkercomein
-------------------------------------
ひとり散策（一人漫步）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
ちょっと休憩（小休息）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
Powered by Firstory Hosting
Comments
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
