Serie Sentir para transformar Episodio 2 La Autoconciencia Emocional
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La autoconciencia emocional es como encender la luz en una habitación oscura: de repente, puedes ver por dónde caminar sin tropezar.
Y lo mejor es que esa luz no alumbra solo tu camino… también el de tus hijos.
Ejercicio práctico: El semáforo emocional (3–4 min)
Esta semana te invito a practicar el semáforo emocional, una herramienta simple pero poderosa:
🟥 Rojo – Pausa. No respondas todavía. Observa tu cuerpo: ¿hay tensión en la mandíbula? ¿Tu respiración cambió? ¿Tu estómago se encogió?
🟨 Amarillo – Ponle nombre a la emoción. No digas "estoy mal", di: "Estoy frustrado", "Estoy abrumada", "Siento miedo", "Siento impotencia".
🟩 Verde – Actúa con conciencia. Pregúntate: ¿qué puedo hacer que esté alineado con el tipo de relación que quiero construir con mi pareja, con mis hijos, conmigo?
Hazlo durante una semana. Puedes llevar un cuaderno y escribir:
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¿Qué sentí?
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¿Qué hice?
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¿Qué aprendí?
Al final de la semana, revisa si hubo alguna diferencia en cómo te relacionaste con los demás… y contigo.
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