Dålig sömn – varför det händer och vad du kan göra

Sömnen – den borde komma naturligt, men för många är den allt annat än självklar. I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när sömnen strular, och varför dålig sömn kan få konsekvenser för både kropp, hjärna och vardag.

Vi dyker ner i:

• Vad sömntryck, stress och dygnsrytm har med sömnproblem att göra
• Olika typer av sömnstörningar: svårt att somna, vakna ofta eller för tidigt
• Hur stresshormoner och problemlösning sent på kvällen kan sabotera insomningen
• Sömnmediciner, melatonin och varför du inte ska vara rädd för att söka hjälp
• Terapeutiska strategier och varför nedvarvning redan vid åtta på kvällen kan vara avgörande
• 
  

Du får också konkreta tips på vad du kan göra själv – från att "parkera" tankar på papper, till att skapa god sömnhygien i sovrummet.

Oavsett om du själv kämpar med sömnen, eller om någon nära dig gör det, är det här ett avsnitt att ta med sig in i natten. 💭🌙

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.