T6-01 Higiene del sueño o cómo elegir que el descanso sea una prioridad - Jana Fernández
Update: 2023-06-07
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7 horas al día, 49 horas a la semana, 210 horas en un mes, 2520 horas en un año, ¿y en una vida? Pues unas 201.000 horas de media. Este es el tiempo estimado que una persona pasa durmiendo a lo largo de su vida. Con estos números, ¿dormir es una pérdida de tiempo? Pues nada más lejos de la realidad. Hoy hablamos de sueño y descanso, dos pilares fundamentales para una buena salud física y mental. En este podcast, buceo en la importancia de dormir bien, transito las fases del sueño, desde el nivel más profundo a la vigilia diurna, estado imprescindible para preparar nuestro cuerpo para la noche. Además, charlamos sobre cronotipos y sobre los procesos que ocurren en el cuerpo mientras dormimos.
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