好久不见💗最近正在系统性地学习冥想课，在学习之后我对「冥想」这件事有了新的认知，刚好也遇到很多朋友对于冥想本身「好奇但不知道 如何开始」，所以这一期，我邀请了我的冥想老师椋子，把我3年冥想的改变、新手常见的误区，还有超实用的日常练习法都聊透了，听完你也能轻松入门！

📌 本期你会将听到这些内容：

01:50 新手入门最易操作的方法：呼吸冥想

07:22 刷手机其实是“无意识吸收信息”，大脑一直在消耗，根本不是休息，而冥想能帮我们实现“有效休息”。

10:12 正念冥想有三个核心：当下、有意识、不评判。

15:44 对于🧘‍♂️的误区：冥想≠盘腿静坐！

19:40 上班族必学：职场焦虑时怎么快速用冥想调节？分享3种呼吸法

26:53 🙋问题1:刚开始容易分心、坐不住怎么办？

29:34 🙋问题2:“怎么链接高我？是因为能量不高吗？”

 35:27 关于量子催眠：它不是“玄学”，是帮你突破卡点

最后总结一下🌹

这3年冥想给我最大的改变，不是“能放空多久”，而是学会了“做自己的观察者”：刷手机时知道“大脑在消耗”，焦虑时能觉察“我在担心什么”，甚至早上5分钟呼吸练习，就能调整一天的能量状态。

如果你也是“想试冥想却怕麻烦”的人，不妨从今天开始：午休时花1分钟关注呼吸，通勤时感受脚步——不用追求“完美”，感受「当下」

🔗链接椋子老师

3年冥想经验，以意象冥想疗愈和呼吸冥想为主;2年禅修班实修中… MBSA正念心力冥想导师｜美国QHHT量子催眠师｜尼泊尔颂钵音疗导师

‼️想参与椋子老师带领的【公益】线上冥想共修营添加小助手vx:ltxs1122（备注冥想群）

🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉）

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🎵本期BGM：my song-labi siffre