Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !

Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Coron, alias Monsieur Productivité, pour une masterclass sur la neuroproductivité ou comment replacer l’humain, le corps et la physiologie au centre de la performance.

On parle de tout : sommeil, rythme ultradien, pauses efficaces, alimentation, sport, marche, motivation et même… douche froide. Tu vas apprendre à retrouver ton énergie, bosser mieux en moins de temps et comprendre pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour enchaîner 10h de taf sans pause.

Au programme :

・C’est quoi la neuroproductivité et pourquoi tout le monde s’y prend mal

・Le mythe de la “discipline extrême” et les dérives de la productivité moderne

・Comment optimiser ton énergie avant ton organisation

・Les fameuses zones de recharge physiologique (ZRP)

・Pourquoi “routine = liberté” (et pas prison)

・La marche, le sommeil et la lumière : les vrais leviers de ton focus

・Le rythme ultradien et les pauses intelligentes

・Les erreurs alimentaires qui plombent ton efficacité

・L’art du “cadre qui libère” : comment structurer tes journées sans t’épuiser

・Le piège des “super entrepreneurs” dopés à l’adrénaline (ou pire)

・Comment allier performance, santé et vie de famille sans devenir un robot

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)

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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-productivite

Flavio Guionneau :

Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :

Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :

Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

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Jérémy Coron :

Instagram : https://www.instagram.com/jeremy_coron/

Site : https://www.jeremycoron.com/

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Sommaire :

02:09 – Qu’est-ce que la neuroproductivité ?

03:54 – Les ZRP : zones de recharge physiologique pour booster ton énergie

05:26 – Sédentarité et mouvement : comment ton corps influence ta concentration

10:35 – L’intensité vs la durée : pourquoi “travailler plus” ne veut plus rien dire

12:16 – Le rythme ultradien : comment alterner travail profond et pauses efficaces

14:17 – La pause idéale : marche, repas léger, sieste ou NSDR

15:53 – Alimentation et productivité : ce que tu manges change ton efficacité

21:58 – Pourquoi ton cerveau adore le sucre, le sel et le gras : le point de félicité

26:29 – Le matin parfait : lumière, sport, douche froide et rythme biologique

30:10 – Créer ton environnement de travail optimal

35:17 – L’art de la pause et du lâcher-prise : pourquoi tu dois t’arrêter pour mieux avancer

43:08 – Le multitâche : pourquoi il détruit ta productivité

46:04 – Reprendre le contrôle : planifier, poser un cadre et retrouver du temps

55:13 – Chronotypes et rythmes biologiques : comment connaître ton profil idéal

1:01:24 – L’influence de l’environnement et du climat sur notre énergie et notre humeur

1:09:20 – Alimentation, sucre et santé des enfants : quand l’éducation commence dans l’assiette

1:11:51 – Les objets connectés et la matrice des données : quand la tech influence ton ressenti

1:13:17 – Travailler 70 heures par semaine : effort réel ou illusion de productivité ?

1:15:22 – Paternité, fatigue et équilibre : le vrai coût de la performance

1:18:23 – Associer plaisir et discipline : transformer les tâches difficiles en moments agréables

1:19:35 – Le modèle QQOQCP : l’outil ultime pour planifier et simplifier tes tâches

1:25:24 – L’intelligence artificielle : outil de progrès ou piège de la facilité ?

1:27:16 – Comment bien reprendre après les vacances sans subir le retour au travail

1:30:16 – La “bonne fatigue” : quand la satisfaction devient ton meilleur indicateur

1:36:21 – La caféine et les rituels : booster son focus sans nuire au sommeil

1:38:46 – Le pouvoir des odeurs et des rituels sensoriels pour conditionner ton cerveau

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer