In dieser Folge der Rubrik Trainerbank sprechen Coach Jörg Birkel und Triathlet Markus Diekow über ein zentrales Thema für alle Ausdauersportler: Fueling – also die gezielte Energiezufuhr im Training und Wettkampf. Warum ist das so wichtig? Und wie beeinflusst es dein Pacing und deine Performance? 

Themen der Folge unter anderem:
🍌 Was bedeutet Fueling eigentlich?
🧠 Warum ist die Strategie dahinter entscheidend für deinen Wettkampferfolg?
⏱️ Wie hängen Fueling und Pacing zusammen?
🧪 Was bedeutet Train the gut – und wie trainiert man den Magen-Darm-Trakt richtig?
🔢 Wie viel Gramm Kohlenhydrate brauchst du wirklich pro Stunde?
🧂 Welche Rolle spielt Salz und wie verändert sich dein Bedarf im Training und bei Hitze?
⚡ Wann machen Koffein-Gels wirklich Sinn – und wann nicht?

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