本期播客我们一起探讨如何通过专注的活动找到内心的平静与放松。我们分享了各自在日常生活中找到专注的小技巧，发现画画、写作、做家务、长跑等很多活动都可以帮助我们缓解焦虑、提升幸福感。重要的是，无论这些事情看起来困难与否，如果能下定决心尝试并坚持一小下，或许就能带来意想不到的收获。如果不行，就让自己躺一会吧，想来这也会是一段美好的时间吧。

04:26 - 成年人的兴趣不需要完美，好玩就行！

07:13 - 现在还会有休息焦虑吗？

12:16 - 为什么成年之后的休息时间没那么焦虑了？

15:30 - 汪汪的休息焦虑感梳理，生活不够充实？“失败”的严格定义？生活掌控感的降低？

22:17 - 喵喵分享长跑与第二次呼吸

27:21 - 当不追求完美，享受过程的时候，会发现令人惊喜的正反馈

37:20 - 或许没有真正的“领导”，我们能抓在手里的东西都是有限的

40:02 - 正念训练和宗教活动中的相似体验

46:24 - 还有哪些进入专注状态的途径？控制用手机时间可能根本行不通！

50:07 - 游戏和家务也有可能让我们进入到“心流”状态