Wunderwaffe Zyklus - Wie wir ihn für uns nutzen können
Description
Heute wird’s ehrlich, persönlich und ganz schön kraftvoll: Mit Ernährungsexpertin Sabine spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft, aber über das wir viel zu wenig wissen – unseren Zyklus. Wie beeinflusst er Training, Alltag und sogar unsere Laune? Warum performen wir manchmal besser und manchmal gar nicht? Sabine bringt Licht in das hormonelle Dunkel und zeigt, wie du deinen Alltag und dein Training smarter gestalten kannst – in Balance mit deinem Zyklus. Spoiler: Es ist alles halb so kompliziert, aber doppelt so wichtig!
Viel Spaß beim Hören!
Anzeige Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit.
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Kapitelmarker:
00:00:00 Periode & Alltag – Wie wir drüber sprechen (oder nicht)
00:02:51 Zykluswissen: Warum jede Frau das kennen sollte
00:06:11 Vier Phasen – Hormone, Leistung & Training
00:11:14 Zyklus, Arbeit & mentale Belastung
00:14:49 Ernährung, Cravings & Beschwerden
00:23:26 Sport & Regeneration während der Periode
00:28:55 Muskelaufbau, Knochendichte & Langzeitgesundheit
00:39:51 Zyklusbasiertes Training im Profisport & Fazit
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