ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！ ＃20220209
Update: 2022-02-10
Description
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』
その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！
是非皆さんもこれを聞いてチャレンジしてくださいね。
今日トライするストレッチはコチラ「肩のストレッチ」
仕事や勉強、車の運転など、ずっと同じ姿勢で座りっぱなしという方は
知らず知らずのうちに、肩に力が入り、姿勢も悪くなりがち。
少し席を立って、気分転換をしながらどうぞ。
１．このストレッチは立って行います。
足を肩幅より少し広めに開いて立ち、後ろで手のひら同士を組んで肘(ひじ)を伸ばします。
２．背筋を伸ばしたまま、息を吐きながら、上半身を前屈＝前へ倒していきます。
そのとき、後ろで組んだ手も一緒に、ぐるっと後ろから上を通って、
前へ突き出すような意識で伸ばします。
無理のないところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８
３．ゆっくり上半身を起こして、もう１回。
背筋を伸ばしたまま、上半身を前屈＝前へ倒しながら、後ろで組んだ手を、
ぐるっと後ろから上を通って、前へ突き出すような意識で伸ばします。
無理のないところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８
その場で気軽にできる
１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」
是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。
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