对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大

好消息~

100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。

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欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。

�内容提要：

02:34 100天实验的魔力：

1️⃣ 抗炎饮食改变了身体

2️⃣ 每日散步重启了生活

3️⃣ 微小行动带来了大蜕变

05:08 ：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。”

06:13 ：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。

08:32 ：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。

12:01 ：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。

14:13 ：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核”

16:27 ：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。

18:51 ：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。

21:22 ：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。

27:19 ：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。

29:55 ：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。

32:58 ：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。

35:45 ：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。

38:02 ：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。

41:58 ：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？

47:20 ：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。

51:54 ：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。

56:06 ：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。

59:47 ：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。

01:03:14 ：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。

�主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。

公众号：一人公司门冬冬

加我微信：yirengongsi，备注一人公司

嘉宾依澜：

饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。

每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。

如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。

� 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-航子