这是一期迟到的妇女节特辑。

本期嘉宾

营养师花花：95年ENFJ，入行五年，用营养学管理健康的深度践行者。

欢迎来到「声音行迹」这是一档尚在探索风格和内容方向的播客栏目。

尽管在进入30岁之后，我和我身边的女性朋友都有感受到很明显的身体变化，但却没有机会坐在来一起聊聊这个问题，也没有人告诉过我们应该要怎么去应对这种变化。所以本期节目我请来刚刚进入30岁的营养师花花，一起聊聊《进入30+，我们的身体变化》。

我们将从各自的身体变化切入，聊到常见的30+女性身体问题和一些值得注意的身体信号，你会听到：

02:30 人生这辆车驶入30岁这个关口，身体进入了减速带

• 我和我的子宫链接更深了，月经对我的影响更大了
• 关节炎、带状孢疹、痛风——中老年疾病年轻化
• 高血脂+视力骤降，警惕视障危险⚠️

10:30 定期体检是一种自我身体的数据管理

• 目标是让疾病来得更晚些
• 眼睛干涩是身体的维生素a供给不到位
• 中医判断身体变化的时间规律：女七男八

22:02 别忽略！常见但不正常的身体信号

• 警惕身体里的“外来物”
• 低密度脂蛋白异常高，脂肪代谢动力不行

33:29 营养补剂怎么吃？

• 如何筛选
• 哪些适合你
• 如何日常抗炎

如果你对花花的「公益营养知识课」感兴趣，可以添加花花的「 微信号：Adasdaily 」了解详情。

请注意：所有内容仅代表主播及嘉宾个人看法，仅供参考，如遇问题请及时就医。

本期制作

嘉宾：花花

主播：阿南

特别鸣谢：广州荔枝羊城创意园录制棚