Этот выпуск — ответ на вопрос, который заставил меня задуматься вслух.
Не про то, «как правильно», а про то, как работает на самом деле.  

Я расскажу:  

— Почему «правильная тарелка» — это не про сектора и проценты, а про энергию, нутриенты, сытость и удовольствие

— Как белки, жиры и углеводы влияют на сытость и самочувствие 

— Что можно считать «гарвардской тарелкой» — даже если это бутерброд или горсть орехов с яблоком

— Когда можно спокойно нарушать «правила» — и почему это не провал, а осознанный выбор  

Наука, личный опыт и опора для реальной жизни

Куда подписаться, если хочется погрузиться в тему глубже:

🍳 «Ломкова Готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма)  

🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (про нутрициологию и жизнь без мифов)  

P.S. После этого выпуска вы по-другому посмотрите на свои привычные сочетания продуктов — и сможете выбирать действительно осознанно

Если этот подкаст помог вам меньше бояться еды — поддержите его. Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate