En este episodio de Hazlo con Amor, descubrimos junto a Wojtek Plucinski, maestro con más de 30 años de experiencia en meditación tibetana, una técnica tan simple como poderosa: cómo pausar la mente en solo 2 minutos.

A través de una conversación cercana y humana, exploramos la diferencia entre la mente que sufre y la mente que es libre, esa que se mantiene clara y serena incluso en medio del caos cotidiano.

Wojtek Plucinski nos enseña que no necesitas horas de silencio ni un retiro espiritual para sentir paz. Solo un instante consciente, una respiración profunda, un café en calma o una mirada que te devuelva al presente.

Aprende cómo:

• Entrenar tu mente para dejar de reaccionar y empezar a observar.
• Encontrar claridad mental y equilibrio emocional en tu día a día.
• Aplicar una práctica tibetana de 2 minutos para calmar tu cuerpo y liberar tu mente.
• Reconectar contigo mismo, incluso si eres mamá, profesional o sientes que nunca tienes tiempo.

Esta enseñanza es un recordatorio poderoso: tu mente puede ser tu aliada, no tu enemiga. Toma un respiro, mira el cielo despejarse… y descubre que la libertad interior comienza en un instante.

📌 Mira el video completo y cuéntanos en los comentarios: ¿cómo te fue con la práctica? Si quieres más herramientas para reconectar contigo y vivir con más presencia, suscríbete a nuestro canal y activa la campanita.

El cuerpo del dolor (pain-body), según Eckhart Tolle, es como una “capa emocional acumulada” hecha de dolor pasado no resuelto —propio o heredado— que se activa cuando algo nos dispara emocionalmente. Cuando se activa, reaccionamos desde el dolor (ira, victimismo, pelea, drama) y no desde el presente consciente. La clave no es pelearlo, sino reconocerlo, observarlo y traer presencia, porque la presencia lo desactiva.