Медитация направлена на формирование состояния расслабления, спокойствия и душевного равновесия.
Эффект: ты почувствуешь себя более спокойным, уверенным в себе человеком, который отбросил суету мысли и видит возможности и решения.
Сядь удобнее, в тихом месте, предупреди близких, чтобы тебя не отвлекали, время практики: 15 минут.
Желательно находиться не только в тишине, но и с приглушенным светом или его вообще выключить.

Закрой глаза и следуй за моим голосом.

Мы будем делать акцент на дыхании, сканируя все твое тело.

Продолжай делать эту практику каждый день в течение всей недели.
и в течение дня старайся время от времени фокусировать свое внимание на дыхании.
Наблюдай, какое оно в моменте и сонастривайся с этим спокойствием, к которому ты будешь возвращаться через этот процесс.

практика *for girls and boys
выполнять можно в любое время суток

Выдели себе эти 15 минут в день. это будет твоим актом любви и заботы о себе. Потому что любовь - это глагол. Ты можешь прочить сотни книг об этом, но ничего не выйдет без практики.
У тебя получится!

Поделись своими ощущениями и мыслями после практики, я буду давать обратную связь.

Instagram @dash.yoga_

Женское сообщество:
https://marafon.dashyoga.com/girls_universe