Курс содержит 4 записи:

Запись 1: 15 минут. Релаксация
Подходит для ежедневного прослушивания и релаксации перед сном, без техники Санкальпы. Помогает уснуть быстро, спать глубоко и спокойно.

Запись 2: 24 минуты. 1 уровень
Запись с визуализацией образ и санкальпой. Подходит для частого прослушивания и поддержания силы намерения.

Запись 3: 29 минут. 2 уровень
Практика нидры с контрастными ощущениями. Визуализация полёта. Подходит для прослушивания 1 раз в неделю.

Запись 4: 3 уровень
Нидра с визуализацией пения мантры Ом и путешествием к вершине горы. Мощная практика, подходит для прослушивания 1-2 раза в месяц или реже.

В первый раз рекомендуется слушать записи поочерёдно, затем их можно слушать согласно вашим потребностям.

✨КАК ЗАНИМАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО?
1. Во второй половине дня.
2. Выберете помещение, где вам никто не будет мешать.
3. В помещении должны быть: полумрак (исключить яркое освещение и полную темноту), свежий воздух, отсутствие посторонних звуков и отвлекающих факторов, комфортна комнатная температура (исключить жару и холод).
4. Ложитесь на пол, на коврик для йоги или плед. Можно укрыться легким одеялом и положить под голову подушку. По возможности, не практикуйте на кровати или диване, или другом месте, предназначенном для отдыха и сна.
5. Займите позу Шавасана, лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны, ладони обращены вверх, глаза закрыты.
6. Включите аудиозапись в наушниках или на устройстве с качественным воспроизведением звука.
7. Наслаждайтесь!😉