Почему мы боимся сказать «нет»? Почему соглашаемся даже в моменты, когда уже не можем вывозить? Почему молчим, когда нас ранят? Почему заботимся о комфорте всех вокруг, кроме своего собственного? В этом выпуске обсудим, как понять, что твоими границами вытирают ноги, и как научиться защищать себя без чувства вины.


Тайм-коды:

00:00 Вступление

01:42 Личный опыт

02:57 Почему мы боимся отказывать и начинаем оправдываться

05:00 Кто нам внушил, что отстаивать личные границы - это плохо

06:10 Почему другие люди нарушают наши личные границы

07:30 Как понять, что твои личные границы нарушаются

08:44 Разница между агрессией и отстаиванием личных границ

10:34 Разница между добротой и отсутствием личных границ

12:20 Отсутствие личных границ в работе

21:24 Как отсутствие личных границ влияет на отношения

23:19 Можно ли установить личные границы, если ты уже максимально прогнулась

27:53 Фразы, которые указывают на нарушение личных границ

28:30 Действия, которые указывают на нарушение личных границ

29:50 Мой опыт с отстаиванием личных границ на работе

31:56 Как говорить «нет» и не чувствовать вину, страх… в момент отстаивания личных границ

36:49 Ведение дневника личных границ

38:16 Мой рецепт - отключать рабочие звонки после смены

38:53 Мой рецепт - не оправдывать свое «нет»

39:23 Мой рецепт - говорить, что нравится, а что - нет

41:30 Что бы я хотела услышать, если бы находилась по ту сторону экрана

42:03 Мотивация от меня

42:55 Мотивация от Кати

43:26 Финал

Ссылки на платформы - https://band.link/ty_ne_slomana

Телеграм-канал подкаста - https://t.me/podcast_ty_ne_slomana

Инстаграм Кати - https://www.instagram.com/katrin_tim?igsh=Nm1oejZja2psMWJs

Телеграм-канал Кати - https://t.me/ushiukatushi

Music generated by Mubert https://mubert.com/render

* Instagram принадлежит организации Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РФ