#משך הנחיית המדיטציה: 36 דקות

#זמן כולל 1:12  

אהוב יקר,

המדיטציה הזו נשלחה אליך באהבה ממני,

כדי לעזור לך להירדם בקלות,

להתגבר על המחשבות המטרידות,

הדאגות,הפחדים והלחצים.

רובנו חווים את זה לפני השינה,

כשהכול שקט מסביב,

הטרדות צפות ולא נותנות מנוח.

המוח שלנו נועד להישרדות,

והוא מנסה לעזור לנו עם כל האזהרות האלו,

רק שהוא עדיין מחווט לימי קדם,

בהם סכנה ארבה לנו בכל פינה,

ועושה עבודת יתר :)

במדיטציה הזו אני מלווה אותך,

יחד נרפה את הגוף,

נתחבר לנשימה,

נשקיט את התודעה והמחשבות,

ונצלול לשינה מרפאת,

עמוקה ומתוקה,

בבטחה וברוך.

לשינה יש תפקיד חשוב בהחלמה שלנו.

בזמן השינה הגוף מטפל בעצמו בכל מה שמבקש החלמה,המוח שלנו נרגע, והנפש מתחדשת.

סביבת השינה הכי תומכת היא חדר חשוך עד כמה שניתן,

לא חם מדי, ועם כמה שפחות רעשים והפרעות.

רצוי גם ללכת לישון עד עשר בלילה, כך שהמלטונין במוח,

שבשעה זו נמצא בשיאו, יסייע גם להירדמות וגם לשינה עמוקה ורציפה.

מומלץ גם לסיים את האכילה כ-3–4 שעות לפני השינה,

ובכך לתת למערכת העיכול מנוחה

ולפנות את האנרגיה של הגוף למערכת החיסונית.

המדיטציה מתאימה גם למי שחווה תקופה קשה

או חוויה מטלטלת,

ומתקשה להירדם בלילה.

במדיטציה הזו אנחנו יוצרים מרחב פנימי נעים ובטוח להירדמות,

שמאפשר לך להחליק ברכות אל תוך שינה עמוקה ומרפאת.

אני רוצה שתדע – אני כאן איתך,

מחבקת אותך בלב רך ואוהב.

אני אוהבת אותך,

ורוצה שתדע שמגיע לך להירדם בשלווה,

להרגיש עטוף ובטוח באהבה.

אם המדיטציה הזו יכולה לסייע למישהו שאתה מכיר,

בבקשה תעביר לו אותה באהבה.

שינה ערבה וחלומות נעימים ❤

שלך,

חן