פרק #85 ללמד את הגוף להירגע עם טכניקת 4-7-8

פרק #85 ללמד את הגוף להירגע עם טכניקת 4-7-8

Update: 2025-10-26
Share

Description

הפעם נתרגל יחד טכניקת נשימה שעוזרת להכניס את הגוף שלך למוד קצת יותר נינוח ורגוע. זו טכניקה שעושים באופליין, כשאתם בבית - על הבוקר או בערב. הרעיון הוא לתרגל אותה כל יום במשך 3 שבועות לפחות כדי ללמד את הגוף שאפשר לצאת מהלופ ולהרגיל אותו להרפות את המתח.

אם עוד לא יצא לכם להתנסות במדיטציה או תרגילי נשימה אז זה אחלה תרגיל-כניסה.

ספרו לי בתגובות איך הלך 😎


למידע על פעילויות המעבדה לדיבור מול קהל בקרו באתר

או עיקבו אחרינו באינסטגרם

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

פרק #85 ללמד את הגוף להירגע עם טכניקת 4-7-8

פרק #85 ללמד את הגוף להירגע עם טכניקת 4-7-8

שרון גדרון