رعایت این اصل باعث افزایش هایپرتروفی عضلانی خواهد شد،اگر در تمرینات شما هیچ تغییری در خود احساس نمی‌کنید میتوانید با اعمال اضافه بار در تناژ وزنه، افزایش تعداد تکرار یا بیشتر کردن مدت زمان تمرین از فلات خارج شوید،فلات به معنی استپ عضلانی است یعنی بدن شما با فشار تمرینی سازگار شده و وقت آن رسیده تا تغییری در تمرین خود ایجاد کنید،با اضافه بار شما تغییر را در خود احساس می‌کنید از آنجایی که حس تغییر به شما انگیزه بیشتری می‌دهد می‌تواند در ایجاد تدوام در تمرین بسیار موثر باشد،اما فاکتور های مهمی برای عملی کردن این اصل وجود دارد.

تخصصی ترین مرجع ورزشی فارسی زبان دنیا

www.infinitemusclegrowth.ir : سایت 💢 

t.me/IGmuscle : آدرس کانال تلگرام 💢

instagram.com/IGmusclee : آدرس پیج 💢