كيف تتغلب على الضغوط النفسية في العمل؟: دليل عملي للتخلص من ضغوط الحياة الملحة

Update: 2025-12-09

Description

يتناول الكتاب خمسة فصول رئيسية تركز على جوانب مختلفة للتعامل مع الضغوط النفسية. الفصل الأول: الوصول إلى نمط تفكير يساعد في التغلب على الضغوط النفسية: يركز هذا الفصل على أن نمط التفكير قد يكون السبب الرئيسي للضغوط والتوترات التي يعاني منها الشخص. ويهدف إلى مساعدة القارئ على تغيير نمط تفكيره وتحويله إلى نمط تفكير إيجابي مقاوم للضغوط. ويتضمن مواضيع مثل كيفية إدراك نمط التفكير الذي يسبب الضغوط، وأهمية مخاطبة الذات. الفصل الثاني: التغلب على الغضب: يتناول هذا الفصل الأساليب الأساسية التي يمكن من خلالها التغلب على مشاعر الغضب. ويسعى لتعريف القارئ بطبيعة الغضب، ومحاولة التعرف على النتائج السلبية المدمرة التي قد تنتج عنه، ويقدم وسائل لخفض حدة الغضب. الفصل الثالث: التخفيف من مشاعر القلق: يناقش هذا الجزء الأساليب التي يمكن أن تخفف من حدة مشاعر القلق. ويشمل عرض وتحليل أسباب القلق، وكيفية التحكم والسيطرة عليها. كما يتناول كيفية الخروج من دوامة القلق. الفصل الرابع: التخفيف من حدة الضغوط النفسية الناتجة عن العلاقات الشخصية: يبحث هذا الفصل في العلاقة بين الضغوط النفسية والعلاقات الشخصية، ويحدد الطرق الفعالة لإبراز القيم والصفات الشخصية. ويؤكد على الأنماط السلوكية التي تحقق الأهداف وتضمن الحقوق، ويوضح كيفية التعامل مع الأشخاص المزعجين والتحديين. الفصل الخامس: القيم والأهداف وعلاقتهما بالضغوط النفسية: يوجه هذا الفصل الاهتمام إلى العلاقة بين القيم والأهداف وبين الضغوط النفسية. ويوضح كيفية مساهمة القيم والأهداف في خلق هذه الضغوط. ويتطرق إلى أسلوب يمكن أن يساعد في الحد من الضغوط الناتجة عن المشكلات، ويشجع على الاهتمام بالجوانب الدعائية والمتكاملة، كما ينصح بإضافة البعد الروحاني كـأسلوب للتغلب على الضغوط النفسية المختلفة.

يمكنكم الاستماع وتحميل حلقاتنا مجانًا على أكثر من 10 منصات مختلفة:
https://linktr.ee/h_books

Produced by:
https://www.podcaistudio.com/