کتاب صوتی انقلاب عادت‌های کوچک

ده گام برای تغییر زندگی به وسیله عادت‌های کوچک

نویسنده: دیمون زاهاریادس

فصل ششم

چگونه ماندگاری عادت‌های جدید را تضمین کنید

اسپانسر این اپیزود انتشارات اندیشه آگاه است

با کد تخفیف psychobook از سایت انتشارات اندیشه آگاه ۲۰ درصد تخفیف دریافت کنید

آدرس سایت انتشارات اندیشه آگاه

www.andishehpub.com

فصل ششم کتاب «انقلاب عادت‌های کوچک» اثر دیمون زاهاریادس با عنوان «چگونه ماندگاری عادت‌های جدید را تضمین کنید»، بر استراتژی‌های کلیدی برای تبدیل تغییرات موقت به رفتارهای پایدار تمرکز دارد. نویسنده توضیح می‌دهد که تثبیت عادت‌ها مستلزم طراحی سیستم‌های پشتیبانی‌کننده است، از جمله شکستن اهداف به مراحل کوچک و قابل‌مدیریت، ایجاد پاسخگویی از طریق ثبت پیشرفت یا مشارکت اجتماعی، و طراحی محیطی که محرک‌های مثبت را تقویت و عوامل بازدارنده را کاهش می‌دهد. زاهاریادس همچنین بر اهمیت مدیریت انتظارات و پذیرش نوسانات طبیعی در مسیر تغییر تأکید می‌کند، و نشان می‌دهد که چگونه تکرار مداوم و انعطاف‌پذیری در مواجهه با چالش‌ها می‌تواند عادت‌ها را به بخشی دائمی از زندگی تبدیل کند. این فصل با ترکیب دیدگاه‌های علمی و مثال‌های عملی، راهنمایی روشن برای غلبه بر موانع رایج در مسیر ایجاد تغییرات پایدار ارائه می‌دهد.

تنها راه ارتباطی با ما

psychobookpod@gmail.com